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怎样有效预防抑郁症的出现

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  患上抑郁症疾病以后是非常痛苦的,而在患者们面前的唯一方法就是去治疗抑郁症,而抑郁症疾病不止要治疗,还要做好抑郁症疾病的预防工作。下面来解答一下怎样有效预防抑郁症的出现?

怎样有效预防抑郁症的出现

  怎样有效预防抑郁症的出现?如下:

  一、建立可靠的人际关系:当发生什么不幸事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下,尽可能恢复他们的独立自主,可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见,同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

  二、明确你的价值和目标:如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  三、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些娱乐活动,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与同年龄段的人交流,可以受到他们心理方面的感染。

  四、多做户外运动:在假期中,有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网,这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧,社会交往技能也大打折扣。所以,即使是在假期,我们仍需要参与户外活动,比如约朋友去远足。

  五、学会欣赏:假期要停下匆忙的脚步,做个深呼吸,欣赏一下美景,留意一下身边的小事,你会发现生活中充满了乐趣。

  以上解答的就是怎么样来有效的预防抑郁症的出现,这些预防疾病的方法很重要,希望生活中的我们要保持良好的心态,积极的去治疗抑郁症,保持好的心态,就可以远离抑郁症,健康的生活。

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