北京治疗失眠症医院军颐医院好

　　失眠的发生其实是很多的，在现实生活中会有很多的朋友会发生失眠的情况。患有失眠症后，一定要积极的去治疗，只有这样才能让自己早日的摆脱疾病的困扰，拥有一个健康的睡眠质量。北京治疗失眠症医院军颐医院好。下面来解答一下治疗失眠症的方法都有哪些?

　　治疗失眠症的方法如下：

　　一、食物疗法：多吃一些含有维生素c的食物可有效提高睡眠的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

　　二、心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　三、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　四、适当的体育运动，也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　五、穴位疗法：

　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　2、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　以上就是治疗失眠症的方法，这些方法都对失眠症病情有很大的恢复作用，希望生活中患有失眠症的朋友们能够早日的摆脱疾病，健康的生活。