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北京治疗失眠症医院军颐医院好

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  失眠的发生其实是很多的,在现实生活中会有很多的朋友会发生失眠的情况。患有失眠症后,一定要积极的去治疗,只有这样才能让自己早日的摆脱疾病的困扰,拥有一个健康的睡眠质量。北京治疗失眠症医院军颐医院好。下面来解答一下治疗失眠症的方法都有哪些?

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  治疗失眠症的方法如下:

  一、食物疗法:多吃一些含有维生素c的食物可有效提高睡眠的质量。同时,少吃一些油脂性高的食物。

  二、心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

  三、按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时,患者不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  四、适当的体育运动,也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,患者每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

  五、穴位疗法:

  1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

  2、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  以上就是治疗失眠症的方法,这些方法都对失眠症病情有很大的恢复作用,希望生活中患有失眠症的朋友们能够早日的摆脱疾病,健康的生活。

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