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抑郁症患者吃什么食物好

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  出现了抑郁症的现象在我们的身边可以说是非常的多见了,抑郁症的患者一般都不太喜欢和人沟通,他们活在自己的小世界当中,所以我们要想治愈抑郁症的话就应该从生活中的一些细节开始做起,抑郁症是会给患者朋友们的健康身心都带来了一定的危害性,为此我们对于抑郁症疾病一定要重视起来,配合好医生积极的进行治疗,并且还要做好生活中的饮食护理事项。那么接下来就来看一下抑郁症患者吃什么食物好?

抑郁症患者吃什么食物好

  1、菠菜缺乏叶酸会严重减少脑中的血清素,导致忧郁情绪的出现,而菠菜是叶酸最好的来源。

  2、香蕉,香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

  3、苹果对于减轻疲劳有一定程度的帮助,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。

  4、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。

  5、南瓜,南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  6、深海鱼类海鱼中的脂肪酸和常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。

  7、抑郁症患者大多在平时都是少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。

  8、抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  以上就是为大家介绍的抑郁症患者吃什么食物好的相关介绍,希望对大家有所帮助,患上抑郁症一定要及时的进行治疗,避免造成严重的危害。

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