最新资讯 失眠推荐医院 抑郁症吃什么食物好 精神分裂症相关知识 焦虑症怎么治疗

立即沟通

医院简介

    北京军颐中医医院

    北京军颐中医医院专业从事脑病研究与治疗,擅长治疗失眠、抑郁、精神分裂、帕金森、恐惧症、焦虑症、强迫症、癫痫、重症肌无力等疾病的... [详情]

推荐专家

最新文章

疾病导航

当前位置: 主页 > 失眠症 > 失眠症治疗 >

北京治疗失眠医院军颐医院真诚对待患者

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  失眠了以后,会给我们的生活造成很大的影响,也会让我们的健康受到疾病的威胁,失眠是很好治疗的一种疾病,只要去治疗,就可以很快的摆脱疾病困扰。所以积极的去治疗失眠症才能早日的摆脱疾病困扰。北京治疗失眠医院军颐医院真诚对待患者。下面来解答一下女性失眠症怎么治疗好?

  女性失眠症的治疗方法如下:

  一、失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  二、要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。

  三、睡前不宜兴奋:睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  四、睡前放松活动:睡前1~2小时,应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方,慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐使,大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  五、睡前不吃东西:人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

  以上解答的就是女性失眠症的治疗方法,其实失眠症的治疗很简单,只要发现的及时,就一定能很好的摆脱失眠症,也祝愿失眠的朋友们不要因为失眠症而影响了健康。

相关文章推荐