河北失眠专科医院

　　河北失眠专科医院，如何应对孕期失眠?孕期为什么不能很好地入睡?如果你一直睡得很好，却在怀孕后，难以入睡，不要感到惊讶，因为一般孕妇的睡眠时间比非孕妇少。在孕晚期，超过一半的孕妇说她们睡眠不好。那么如何应对孕期失眠呢?

　　孕期睡不好的原因很多，包括以下几点：很难在床上舒服的躺着、频繁小便、腿部抽筋会惊醒你。

　　有很多方法可以帮助睡眠:

　　1、建立睡前常规。调节你的生物钟，试着在固定的时间睡觉和起床。睡前一杯温热的牛奶饮料可以帮助睡眠，不要喝太多导致半夜起来，这样就半途而废了。

　　2、注意饮食。减少含咖啡因的食物和饮料的摄取，尤其是在睡前6小时内。咖啡因存在于：茶，包括绿茶。能量饮品、可乐饮料、巧克力、咖啡。睡前不要吃大餐或辛辣的食物，否则夜间可能会出现胃灼热和消化不良。 保持水分固然很重要的，但在晚上减少饮料的量可防止夜间去洗手间。

　　3、学会放松。在温暖的浴缸中放松身心，如果你和你的伴侣情绪低落，请让他给你舒缓的按摩。 另外瑜伽有助于你放松。通过劳动放松技巧来帮助入睡，可以为宝宝的到来做一些准备。准备你的卧室，关掉手机和笔记本电脑，拔掉电视机电源，制造睡觉的氛围!在睡觉之前，把房间温度提调节到舒适的睡眠状态。

　　4、睡觉前拉拢窗帘、带上眼罩和耳塞来屏蔽不必要的光线和噪音，保持卧室黑暗且安静，出于同样的原因，隐藏卧室时钟。确保自己很舒适必要时使用枕头支持背部和腹部，并左侧躺睡觉以帮助血液和营养物质流向宝宝。

　　如果你不能立即入睡

　　尽量不要担心它，虽说“说起来容易，做起来难”，但担心失眠只会使情况变得更糟。如果你在睡觉后半小时内没有睡着，就起床进入另一个房间读一本书或听音乐，直到你感到昏昏欲睡就回到床上。

　　怀孕期间不要服用任何失眠药物，如果真的很难入睡，请去看医生。有时失眠症是抑郁症的一种症状。如果你有抑郁症，失眠只是有可能的症状之一。这些症状包括不会消失的悲伤感、对任何事物没食欲或失去兴趣、以及持续的焦虑。如果你有这种感觉，请告诉你的医生。

　　另一种选择是，如果您在孕晚期变得非常疲倦，则应在大约36周时开始休产假，您可能会想着节省产假在宝宝出生后多一些时间照顾她，但在家中能感受到更多的好处。当你快成为一个妈妈时需要为日常生活中的突然改变做好准备。

　　河北失眠专科医院，孕期应该有效的应对失眠。失眠的危害很大，所以在生活中我们一定要对自己的健康负责任。如有任何疑问都可拨打免费咨询电话进行了解，以免错过最佳治疗时机。