安徽失眠症医院：哪些方法可以缓解失眠

　　安徽失眠症医院：哪些方法可以缓解失眠?患上失眠症以后会带来不小的影响，失眠了以后患者们的内心是很痛苦的，需要积极的去治疗才好。下面来解答一下哪些方法可以缓解失眠症?

　　一、经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠的。而且在运用这种方法之后，大部分失眠患者当晚就能睡好。

　　二、中医认为此症有心脾两虚，阴虚火旺，心胆气虚，肝胃不和之分，要因人而异，辩证施治。治疗上要注意心理治疗，消除精神紧张及睡前兴奋过度，保持平静的心态，舒畅的心情，以确保良好的疗效。

　　三、白天可以多锻炼多活动，白天运动量大晚上就比较容易入睡，但是睡觉之前两个小时不要有剧烈运动，剧烈的运动容易造成情绪兴奋，不易入睡。而且失眠患者最好不要午睡，对于正常人来说白天睡多了晚上还睡不着，更何况失眠患者。

　　四、对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。

　　五、失眠患者的主要原因是因为心里问题，所以睡觉之前不要思考问题，越是想事情越是睡不着，要给自己制造一个舒适的睡眠环境，点一些薰衣草之类的精油，非常有助于睡眠。而且要将闹钟、手表等发出规律性声音的东西远离自己，因为这些东西发出的声音非常影响睡眠。

　　以上解答的就是如何来缓解失眠症，通过上述的解答希望生活中的患者们能够为了自身的健康，积极的去治疗失眠症，早日的恢复健康。

　　zzq 2019.4.16