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有什么方法可以预防躁狂症的出现

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  躁狂症的出现会让患者非常的苦恼,而且可能会使患者精神方面出现了相当严重的障碍,对平时的生活也会造成非常大的影响,大家需要将躁狂症认识的透彻,还应当对患者进行此病的预防工作,这样才能避免躁狂症对我们的伤害,接下来就为大家介绍一下有什么方法可以预防躁狂症的出现?

有什么方法可以预防躁狂症的出现

  1、缓和您的语气,专家表示,在回应之前先仔细倾听,并使用类似于“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是镜像技术,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。尝试从对方的角度进行考虑,如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

  2、选择正确的媒介或者是方法来传递您的消息,当您满腔怒火时,很容易在愤怒的驱使下做出不理智的行为,如冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用这种方法来表达:因为当面或者通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同,而且很容易会被错误解读。不要当面发泄您的怒气,也不要反击,如果有人朝您大喊大叫或者是威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任,而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您,反击只会让事情更糟糕。

  3、抽身而退,如果感到周围的紧张气氛越来越严重,则可以考虑先停止讨论,等双方都冷静下来的时候再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,争论的问题也将在您脑海中更明确。努力从内心处让自己冷静下来,遇到困难对话的时候,确保您从隔膜处均匀地做深呼吸。想像从您的身体中央能够发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似于“放松,保持冷静”的话。

  有什么方法可以预防躁狂症的出现?以上就是这个问题的解答,希望大家多了解一些关于狂躁症的知识,控制好自己的思想,而且在生活中要多了解相关的预防办法,及早的预防就能减少狂躁症的出现。

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