夜里总是醒来是哪些原因导致的 怎么缓解

　　相信生活中的我们有过这样的情况，那就是夜里总是醒来，而这也是我们经常遇到过的，而夜里总是醒来，会影响到我们的睡眠质量，会影响到第二天的工作以及生活，所以这个问题必须要去解决，下面来解答一下为什么夜里睡觉总是醒?用什么方法来改善?

　　为什么夜里睡觉总是醒?如下：

　　一、神将衰弱

　　如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。

　　对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。

　　如果是重度的神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。

　　二、睡前喝水

　　对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样身体中多余的水分就会通过尿液的方式排出体外。

　　你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话而在一小时之内你比较渴的话，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能够有效的帮助你缓解口渴的情况。

　　三、失眠

　　后一种会造成你半夜醒来的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情况要是严重一定要去就医，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁症的话就是警惕了，尽早治疗，拖得时间越长对于身体以及精神伤害越大。

　　用什么方法来改善如下：

　　一、调整睡觉姿势

　　想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的，采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的，不利于你快速的进入到睡眠中，而且对于身体健康来说也没有好处。正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉，这种姿势不会压迫心脏，而且还有利于身体中的血液流动，从而更好的呵护身体健康。

　　二、按摩

　　按摩也是一种不错的促进睡眠的方式，可先用热水泡完脚之后，用手掌去搓揉自己的脚底板，通过这样的方式来调整自己的睡眠，而且还能够刺激到脚底的肾脏反射区，对于保养肾脏来说，效果显著。按摩也是一种不错的促进睡眠的方式。

　　三、运动

　　适量的运动能够增加人体的疲劳感，那么在这样的情况之下就会更加有利于大家进入到睡眠中。比如说你们可以外出散步一会儿再回家，又或者是在家中做深度以及仰卧起坐等都可以，只要让自己的身体产生疲劳感就可以了。切记不要运动过度，要不然会让神经兴奋，从而不利于进入睡眠。

　　为什么夜里睡觉总是醒来以及用什么方法来改善就解答到这里，祝愿生活中失眠的患者们能够有一个好的睡眠质量。