神经性头痛的自我调理

　　神经性头痛又称紧张性头痛，或肌收缩性头痛，多由精神紧张、生气引起，是最常见一种功能性头痛。神经性头疼以青年多见，呈间断发作，常由紧张、焦虑、疲劳、书写、阅读姿势不正等因素，引起头面部或颈部肌肉持续收缩，而产生头痛。主要症状为持续性的头部闷胀痛，伴随有压迫感、沉重感、紧箍感，常感头脑不清，头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重，焦虑、紧张时可促发或加重。

　　神经性头痛既然是一种功能性头痛，原因多样且呈间断性发作，那么自我调理就显得尤为重要。本文介绍神经性头痛的自我调理。

　　1、心理治疗。针对不同的紧张型头痛应解除焦虑和忧郁的情绪，充分了解疾病的功能性、可逆性，增强战胜疾病的信心。

　　2、要有良好的工作和学习环境。光线要适宜，避免照明不足、明暗不均或强光刺激。阅读对象不易过小或游动不定。

　　3、注意眼睛休息。使眼肌得到调节和放松，避免用眼过度。

　　4、纠正不良姿势。注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。

　　5、自我按摩 常用穴位有印堂、睛明、阳白、太阳、百会、风池、合谷、涌泉，及头侧部足少阳胆经部位等。

　　基本操作如下：取仰卧位，头偏向健侧，先选用指揉法自风池穴起沿颈项部夹肌而下至颈根，如此上下往返3~5分钟;拿风池穴，拿颈项夹肌3~5遍。用手指按揉印堂、睛明、阳白、太阳、百会、率谷等穴各20~30次。抹前额、上下眼眶，3~5次。指揉合谷30~50次。用扫散法在头侧部足少阳胆经循行路线自前上向后下方操作30~50次。其后取坐位于床边，以五指拿法(拿五经)自前发际起经头顶、后脑部改为三指法、拿风池;如此往返3~5遍。最后按揉两侧涌泉穴结束治疗。其中对于有面色潮红、恶心、呕吐等症状者，可加指揉内关、丰隆、胃俞等穴。对影响视力明显者，可加强抹上下眼眶、指揉眼周穴位、指揉光明穴。

　　6、食疗方

　　桑菊竹根茶

　　功效： 疏风散热。

　　配方： 桑叶20克，竹叶20~30克，菊花15克，白茅根8克。

　　制法： 将以上四味洗净，放入茶壶内，用沸水浸泡10分钟，即可。

　　用法： 每日1剂，代茶饮连服3～5日。

　　葱豉粳米粥

　　功效： 辛温解表，祛风散寒。

　　配方： 葱白12克，淡豆豉12克，粳米150~200克。

　　制法：粳米煮粥，粥成下葱白、淡豆豉，再煮数沸即成。

　　用法：每日2~3次，连服3~5日。

　　玫瑰番茄卤

　　功效： 清热凉血平肝。

　　配方： 番茄250克，西米80克，白糖150克，玫瑰卤50克。

　　制法：将番茄去皮，切成小丁。将西米(先用温水泡胀)放入沸水内煮一会儿，放入番茄丁再煮沸，加白糖、玫瑰卤调味即成。

　　用法：每日2次，可作点心服食。