神经性头痛的原因 该如何预防呢？

　　精神性头痛症，其实这都是因为在平时的生活之中没有良好的作息时间造成的，说白了就是要使长期出现睡眠不足，或是今天睡8个小时，明天谁5个小时造成的，下面主要给大家介绍一下怎样缓解精神性头痛呢?

　　一、作息时间规律：患者在病情发作的时候，要在一个环境安静的条件下休息，让患者的身体和心理尽量的放松，养成良好的作息的时间，保障患者的睡眠质量。

　　二、情志舒畅：患者要保持一个良好放松的心情，这样会让患者的心理负面的减少，防止患者的情绪波动较大导致病情的发作，患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比较搞笑的电视，这些也是可以帮助患者避免烦躁忧虑情绪。

　　三、合理饮食：患者也要在饮食方面注意一点，不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物，这些都是带有刺激性的，会让患者的疾病马上复发的。

　　四、注意保暖：外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

　　五、锻炼身体：患者也可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果，锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力，这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感，但是锻炼要记得适量，过度的锻炼是会伤身的。

　　六、揉太阳穴：患者可以在每天的起床和睡觉的时候做一些肉太阳穴的运动来帮助患者减轻神经性头痛的症状。

　　七、热水浸手：患者可以在病情发作的时候，采取一些比较简单的方法去减轻患者疾病产生的痛苦，比如患者可以在发作的时候将手放到热水当中泡30分钟左右，这也会对于患者的病情是有帮助的。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是缓解精神性头痛的方法，其实缓解的方法无非就是在生活之中注意有规律的作息习惯，保证有一个合理的饮食习惯，还有就是一定要注意遇事不要急躁，时常保持一份平和的心态。

　　头痛，其实这是一种对于生活有影响的疾病，虽然不是什么大毛病，但是患上之后必定是会很难受的，生活之中很多人都会出现长期头疼或经常头痛的问题，此时都想要知道原因有什么，下面主要给大家介绍一下头痛的具体原因都有哪些呢?

　　1、睡眠不足：这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

　　2、外界刺激：如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时，就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪，从而导致头痛的发作。有一项调查显示，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。

　　3、物理压迫：就是头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。

　　4、饮食习惯：很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

　　5、面部疾病：这里指的是主要是面部器官的疾病，例如眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头痛。

　　6、环境因素：其实有时候并非你的身体出现问题，而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生，例如平时我们坐飞机，在起飞的时候就会感到头疼，这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种，当然我们走上高原的时候也会如此。

　　7、味觉刺激：有些人对味觉很好，对味道很是敏感，稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候，房间到处都充满了刺激性气味，有些人进入了新房便会感到不适，当然还有香烟的味道、化学品的味道等等，所说的味道通常是指对人体有害的气味。

　　总之，上述给大家介绍的一些原因就是会导致在生活之中出现头痛的这种问题的，既然知道了睡眠不足、外界刺激、饮食习惯、环境因素等会造成出现头痛的问题的话，这就建议要从原因出发，做好头痛这种疾病的有效的预防的工作。