全国最好的神经衰弱医院 神经衰弱怎么预防呢

　　生活中在今天我们很多人由于工作的压力，造成神经衰弱，每天都处于兴奋状态，生活状态很不规律，并且思想也总是不集中。那么神经衰弱怎么预防呢?我们来看一下。

　　1、休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。这些对神经衰弱的预防都是有益的。

　　2、学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，神经衰弱的预防特别要避免连续开夜车的习惯。

　　3、课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行，这样对神经衰弱的预防也是有好处的。

　　神经衰弱的表现

　　1、易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思，记忆力减退，学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力，有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力，但明显力不从心。这也是神经衰弱的症状表现。

　　2、易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋，不能控制。学习过程中回忆和联想特别多，所以注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感，往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙迁怒于别人，但吵完后很快又感到内疚、自责，这是常见的神经衰弱的症状。

　　神经衰弱的预防要首先需要规律的生活和足够的休息，然后保持一颗平常的心态，不要让自己每天都处于紧张状态。