改变苦闷心理坚持锻炼可以避免抑郁症的出现

　　改变苦闷心理坚持锻炼可以避免抑郁症的出现。抑郁症疾病出现以后，会影响到我们身心健康，家人们也会受到影响，希望换有抑郁症的病人们积极的去治疗疾病，而没有患上抑郁症的病人，要做好避免抑郁症出现的工作。改变苦闷心理坚持锻炼合理饮食都可以避免抑郁症的出现。

　　一、改变苦闷心理：抑郁症患者往往会透过有色眼镜来观察周围的事物和他本人，对于有这样情绪的患者应该自我有了解，有抑郁情绪的患者要多与人交往，开阔自己的眼界，多了解一下抑郁症，这对调节自己的情绪也有不错的效果。

　　二、合理饮食：食物对于人体来说是非常重要的，食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。有时候因为身体中缺少一种营养物，在一些情感丰富易的人身上也会引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，这种合理饮食也是可以摆脱抑郁症的好方法。

　　三、坚持锻炼：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。科学证明运动可以使人产生化学和心理上的变化，可改变血液中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人产生一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所特有的那种无能为力感，这也是缩短抑郁症治疗时间的方法。

　　四、疏导与宣泄是抑郁症的心理疗法的根本，因为患者在寻求心理治疗时，没人能够理解患者此时的内心处境，患者需要的倾诉，因此医生要做的就是关心患者，安静地倾听，让患者明白他的痛苦已被人们作为现实接受了，并且在与患者交谈中要避免和患者产生矛盾性及可能引起患者误解的表述。让患者接受既定的事实，积极行动可以缩短患者的治疗时间。

　　以上解答的这些都可以避免抑郁症疾病的出现，远离抑郁症，和家人们一起健康的生活。