南宁失眠症医院：可以缓解失眠安然入睡的方法有哪些

　　南宁失眠症医院：可以缓解失眠安然入睡的方法有哪些?失眠了以后，会给我们的健康造成不小的影响，所以为了自身的健康，请一定及时的去治疗失眠症，生活中有很多的方法可以缓解失眠症。下面来解答一下可以缓解失眠安然入睡的方法有哪些?

　　一、睡前避免喝咖啡

　　为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　二、腹式呼吸增加睡眠

　　如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用腹式呼吸来增加睡眠吧，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　三、睡前泡脚

　　如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　四、按摩太阳穴

　　如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　除了这些方法，还可以在生活中注意细节，睡前不要喝酒，喝咖啡这些刺激性的饮品。也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。

　　上述解答的就是可以让我们快速入睡的方法，希望以上的解答给生活中的失眠朋友们带来帮助，祝愿失眠的朋友们早日恢复健康。

　　zzq 2019.5.8