最新资讯 失眠推荐医院 抑郁症吃什么食物好 精神分裂症相关知识 焦虑症怎么治疗

立即沟通

医院简介

    北京军颐中医医院

    北京军颐中医医院专业从事脑病研究与治疗,擅长治疗失眠、抑郁、精神分裂、帕金森、恐惧症、焦虑症、强迫症、癫痫、重症肌无力等疾病的... [详情]

推荐专家

最新文章

疾病导航

当前位置: 主页 > 精神疾病医院 > 南昌市 >

南昌失眠症医院:治疗失眠症的方法有哪些

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  南昌失眠症医院:治疗失眠症的方法有哪些?失眠的出现会带来不小的影响,生活中不乏有很多的人患上失眠症,而失眠症的出现会严重的危害着身心健康,需要我们重视起来,积极的去治疗才好。治疗失眠症的方法有哪些?

  一、认知行为疗法是帮助失眠者减少与睡眠无关的行为,建立规律的睡眠--觉醒模式,具体包括以下几个方面:

  ①除了睡觉时间以外,其他时间不要呆在床上或卧室里,把床当做睡觉的专用场所,不在床上从事与睡眠无关的活动,不要躺在床上看书、看电视、听广播等,性活动是惟一的例外。

  ②躺在床上20min后,如果仍睡不着,必须起床离开房间,去做些轻松的事情,等到再有睡意时才上床。假如始终没有睡意,那就得重复上述步骤直至天明。

  ③白天不要打盹。最后,不论每天的睡眠时间是多少,1w内坚持一个固定的睡眠—觉醒时间表。

  二、失眠的患者往往会改变自己的作息习惯,晚上很早上床或增加白天的卧床时间,试图通过增加卧床时间来换取更多的睡眠时间,但事与愿违,睡眠限制疗法就是针对这种睡眠习惯而设计的。睡眠限制治疗是通过限制患者的卧床时间,减少花在床上的非睡眠时间,人为造成轻度的睡眠剥夺状态,使患者对睡眠的渴望度增加,达到提高睡眠效率的目的。

  三、睡眠卫生教育常用的卫生宣教内容包括:睡前避免饮茶、饮酒和喝含咖啡因的饮品、避免吃不易消化的食物;睡前不要打盹;规律锻炼,但在睡前避免进行大强度的运动;晚上避免吸烟;使光、噪声和高温对睡眠的影响最小化;不要在觉醒状态下长时间躺在床上;了解年龄对睡眠的影响,以降低对睡眠的期待。

  以上解答的就是治疗失眠症的方法,希望患有失眠症的朋友们为 自身的健康,积极的去治疗失眠症,让自己早日的摆脱疾病困扰,健康的生活。

相关文章推荐