吉林市治抑郁症的医院在哪里

　　吉林市治抑郁症的医院在哪里，抑郁症病人如何自我疗养?抑郁症病人除了接受抗抑郁治疗外，又如何通过自我疗养以促进病情康复呢?下面有抑郁专家提供的几条建议可供参考。

　　1、增加活动。抑郁症病人常常兴趣丧失，精神疲乏，造成活动减少，整天想一些不愉快的事情。病人可以有意识地增加活动，使自己从消极想法中分散注意力，同时在做事过程中增强自信心。比如做一些简单的家务劳动，做一些手工活，看看电视和报纸，听听音乐等。有的病人会说：“不是我不想做事，实在是没心情做。”此时为了病情的康复，你就得拿出一点毅力来，坚持一下，定会收益非浅。

　　2、体育锻炼。锻炼可减轻抑郁。一些研究发现，对有些抑郁症病人，体育锻炼比抗抑郁治疗和心理治疗更有效。体育锻炼可提高血液中某些激素(如β-内啡肽)的水平，振奋精神。体育锻炼可转移抑郁想法，可提高自信心。至于体育锻炼的项目，可根据自己的实际情况而定。体育锻炼能否达到消除抑郁的效果，则取决于锻炼的强度和持续时间。

　　3、培养社交能力。抑郁症病人增加愉快的活动是非常有益的，愉快的活动常常包含与其他人的交往。抑郁症病人常常会在社交场合感到不自在，对他人的批评和拒绝特别敏感。他们难以真实地表达自己的情感，而压抑愤怒使其更难处理应激和冲突。故抑郁症病人应有意识培养自己的社交能力，学会在交往中有效地表达自己的需要和情感。如能做到这一点，患者就会感到能控制自己的生活，自信心增强，有利于病情的好转。

　　4、心胸开阔。要正确看待自己和别人，不要将别人看的太完美，也不要将自己贬得一无是处。对自己的要求不要过高，应切合实际，不要勉强自己去做一些自己不愿意做的事情。

　　吉林市治抑郁症的医院在哪里，以上就是抑郁病人如何自我疗养的办法了，为了您的健康请及时到正规的医院进行检查治疗，以免耽误病情，如果您有任何疑问请尽快拨打我们的免费咨询电话我们会给您详细而专业的解答。