杭州失眠症医院：哪些方法可以缓解男性失眠

　　杭州失眠症医院：哪些方法可以缓解男性失眠?睡眠对人体的健康来说很重要，失眠了以后，会带来很多的影响，尤其是对健康影响很大，尤其是生活中的男性们肩负重责，身上的担子不轻，就会很容易的患上失眠症。下面来解答一下哪些方法可以缓解男性失眠?

　　1、背部揉按：男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。

　　3、拍打背部：男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。

　　2、摇背部：男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。

　　4、揉按后颈;男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5-10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。

　　5、头面部抚摸法：首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2-3下，使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3-5下。然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。

　　以上解答的就是缓解男性失眠症的方法，这种方法对任何失眠的人都有帮助，希望生活中失眠的朋友们早日的摆脱失眠症，健康的生活。

　　zzq 2019.4.27