体育锻炼保持乐观开朗的心态可以调理失眠症

　　失眠疾病的出现会给我们的健康造成不小的影响，失眠是很好治疗的疾病，只要我们积极的去治疗，就可以很快的摆脱失眠症，体育锻炼、保持乐观开朗的心态可以调理失眠症。

　　一、养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。

　　二、创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等，一旦是进入这个环节，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，长期以往就会建立起睡眠条件机制。

　　三、限制白天的睡眠，一般来说晚上睡眠比较困难的，白天就不要再睡觉，除了老人白天可以适当的进行午休外，其他的人就不要再进行午休，白天睡的多，会影响到夜晚的睡眠。

　　四、保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，对于竞争与个人得失有一个清醒的认识，不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡，从而导致失眠的发生。

　　五、白天进行必要的体育锻炼，可以有助于入睡，但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动，睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠。

　　六、自我调节、自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，听一些轻柔的音乐等，有时候人一放松就比较容易入睡。

　　七、建立起有规律的生活习惯，保持正常的睡眠制度，每天定点睡觉，定点起床，即使是遇到节假日也不懒床。

　　以上解答的就是调理失眠症的方法，希望以上的解答给生活中的失眠症朋友们带来帮助，调理好失眠症，让我们远离疾病的困扰。