海口失眠症医院：哪些方法可以治疗失眠症

　　海口失眠症医院：哪些方法可以治疗失眠症?失眠对人体的健康威胁很大，时间长了以后会造成不小的影响，会导致很多疾病的出现，希望生活中失眠的朋友们为了自身的健康，早日的去治疗失眠症。下面来解答一下哪些方法可以治疗失眠症?

　　一、自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　二、心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，失眠也会随之而去。

　　三、梳头松弛神经：睡前梳头有利于血脉通畅，可以增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

　　四、睡前用热水洗脚：可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　五、适度有氧运动：适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

　　以上解答的就是治疗早醒失眠的方法，希望以上的解答给生活中的失眠症朋友们带来帮助，希望失眠的朋友们选择正确的疗法来治疗失眠症，让自己有一个高质量的睡眠。

　　zzq 2019.5.1