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河北省中医院失眠科那个医生好

来源:北京精神疾病医院      健康热线:010-83980777 在线咨询

  河北省中医院失眠科那个医生好,什么方法可以缓解失眠?90岁以后,不仅已中年,还有三大“不治之症”:鼻炎、脱发、失眠。三种“不治之症”最常见的是脱发,最“长情”的是鼻炎,而失眠是最痛苦的。因为即使你已经准备好早睡了,只要你失眠醒来,身体就和熬夜没什么两样。残酷的是失眠和熬夜不仅会损害颜值,还会损害健康,尤其是长期熬夜。

河北省中医院失眠科那个医生好

  我失眠了一段时间,脸上、背上开始冒痘,洗头时头发掉了好多,大姨妈也失调了,整个人都不好了……

  抵抗力下降、内分泌失调,医生开了中药让我调理调理。

  失眠这么痛苦,有没有什么方法可以缓解失眠呢?

  这几种小方法能缓解失眠

  1、适当运动

  运动量太少,整个人懒懒散散的,会导致气血不足,也会导致失眠哦。

  所以为了让自己“逃离失眠”,每天应该适当进行有氧运动。如果还没适应跑步的话,可以先从快步走做起。每次大概40分钟,运动结束时心率最好不要超过120次/每分钟,不要过度运动。

  2、合理膳食

  晚饭时间不要暴饮暴食,因为吃多了胃不舒服就会难以入睡,尽量吃一些清淡容易消化的食物,忌吃夜宵,如果实在太饿可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉代替,容易消化且固精强肾,还助于补血安神。

  还有下午尽量不要喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料,因为即使你觉得这些饮料对你没什么效果,也会影响深度睡眠,而你并不会察觉。

  3、调节心态和情绪

  考试考不好、被上司骂了、丢了交通卡,遇到一些不开心的事情时,小仙女们是不是会更容易失眠?

  需要好好调节心态和情绪,在入睡前避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪发生。如果处于较激动的情绪当中,可以听听舒缓的音乐,帮助自己平静下来。

  4、早睡很重要

  有些失眠是自己“作出来”的,每天都熬到凌晨1点才睡,那即使偶尔11点就躺在床上了,也不会睡得着。

  除了早睡把自己的作息调整过来之外,睡觉时最好保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势。向右侧卧、微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上的姿势能帮助小仙女们入眠。

  河北省中医院失眠科那个医生好,缓解失眠的方法就是这些了,失眠的危害很大,所以在生活中我们一定要对自己的健康负责任。如有任何疑问都可拨打免费咨询电话进行了解,以免错过最佳治疗时机。

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